terça-feira, 25 de julho de 2017

Exercícios em Casa!


Sobre malhar em casa.

Eu decidi que iria ficar mais forte e não iria gastar dinheiro em academia, uma porque aqui no sul é frio (odeio frio) e não gosto de academia cheia, outra porque academia é cara a longo prazo.
Decidi que iria fazer um dia de apoios e um dia de barra intercalados durante a semana.
Comecei fazendo 3x de 10 nos apoios e 3 x de 3 (sim três) de barra supinada. 
Dá pra ver que eu estava bem fraco, faziam meses que eu não fazia nada de exercícios.

Hoje fiz 6x de 20 apoios e sábado fiz 5 x 8 barras supinadas, geralmente faço a primeira série de 10 e depois intercalo entre 7 e 8 repetições.

Comprei uma barra idêntica a essa da foto. Recomendo!

Minha meta diária é de fazer 3 séries de qualquer exercício no dia, todos os dias menos no domingo, se eu conseguir fazer mais de 3x parabéns pra mim, geralmente faço sempre 5.

Eu tinha uma polibarra, aquela de porta que você rosqueia e ela fica presa, ela é razoável, mas um dia eu caí com ela, minha sorte é que caí de pé. Não era por falta de pressão, mas sim porque ele vai arregaçando a porta e estragando a mesma, alem de manchar onde ela fica.

Resolvi comprar uma barra de encaixar, paguei 110 temers pelo mercado livre, vale muio a pena, além de ser mais segura, dá para fazer umas variações de exercícios. O preço dela corresponde a 1 mês de academia aqui no meu vilarejo.

Não recomendo esse tipo de barra.
Faço meus exercícios pela manhã, acordo 6h e 45min e me vou para as séries, faço uma quando acordo, uma depois de me vestir, uma depois de comer, uma depois de escovar os dentes e se sobrar tempo faço mais.

Sei que não é o convencional e que vai vir um monte de gente dar palpite, mas sendo bem sincero, pra mim está funcionando. Me sinto melhor do que quando fiz 3 anos de academia, eu estou melhor fisicamente agora.

Não é só esses execícios que eu faço agora, criei uma nova rotina que vou variando conforme a minha vontade.

Nos próximos posts eu comento mais o que estou fazendo.

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14 comentários:

  1. Tenho medo de comprar aparelhos e eles virarem cabides. Mas é pq me conheço.

    Boa sorte aí na maromba. Preciso colocar isso como meta a se alcançar ainda nesse segundo semestre.

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    1. O importante é ter o aparelho, mesmo que você pare de usar, quando resolver voltar ele já vai estar ali.

      Abraço!

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  2. Melhor fi$icamente. hahaha

    Academia é pra quem é playba. Nunca tive grana sobrando e provavelmente nunca terei para sustentar professores escrotos que só estão querendo comer suas alunas ou professoras que só querem dá para quem consiga uma vaga de dançarina na TV.


    Abraços!

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    1. Só tive um professor bom até agora, o cara era maromba real e me dava várias dicas, todos os outros só davam uma lista de exercícios e esqueciam o cara mofando na academia, tinha que ficar implorando para trocar os exercícios.

      Valeu!

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  3. O importante é fazer exercício, tendo disciplina para fazer em casa, sempre se poupa um bom dinheiro no final do ano, e sua saúde agradece.

    Força para os exercícios, continue assim

    Abraço e bons investimentos

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    1. Valeu!

      Disciplina é tudo, para exercícios e investimentos.

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  4. Também não pago academia, corro na rua e faço barra na praça. Já caí com essa barra de pressão, foi bem dolorido, nunca mais usei.

    Abraços!

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    1. Tinha que proibir de vender essas barras de pressão kkkk.

      Abraço!

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  5. Fala amigão. Tem o link dessa barra? Abraços e parabéns.

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    1. Opa!

      É essa aqui:

      http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-822490604-barra-de-exercicios-multifuncional-porta-iron-gym-_JM

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  6. Como que essa barra "encaixa" na parede? Fico sempre com um pé atrás com essas barras...

    abraço

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    1. Ela é bem segura, é só usar com responsabilidade.
      Não pode ter mais de 110 kg e não é recomendado fazer exercícios de cabeça para baixo.

      Abraço!

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  7. Ia pedir o link, mas vi que postou acima, vou ver se eu compro também rs

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