terça-feira, 25 de julho de 2017

Exercícios em Casa!


Sobre malhar em casa.

Eu decidi que iria ficar mais forte e não iria gastar dinheiro em academia, uma porque aqui no sul é frio (odeio frio) e não gosto de academia cheia, outra porque academia é cara a longo prazo.
Decidi que iria fazer um dia de apoios e um dia de barra intercalados durante a semana.
Comecei fazendo 3x de 10 nos apoios e 3 x de 3 (sim três) de barra supinada. 
Dá pra ver que eu estava bem fraco, faziam meses que eu não fazia nada de exercícios.

Hoje fiz 6x de 20 apoios e sábado fiz 5 x 8 barras supinadas, geralmente faço a primeira série de 10 e depois intercalo entre 7 e 8 repetições.

Comprei uma barra idêntica a essa da foto. Recomendo!

Minha meta diária é de fazer 3 séries de qualquer exercício no dia, todos os dias menos no domingo, se eu conseguir fazer mais de 3x parabéns pra mim, geralmente faço sempre 5.

Eu tinha uma polibarra, aquela de porta que você rosqueia e ela fica presa, ela é razoável, mas um dia eu caí com ela, minha sorte é que caí de pé. Não era por falta de pressão, mas sim porque ele vai arregaçando a porta e estragando a mesma, alem de manchar onde ela fica.

Resolvi comprar uma barra de encaixar, paguei 110 temers pelo mercado livre, vale muio a pena, além de ser mais segura, dá para fazer umas variações de exercícios. O preço dela corresponde a 1 mês de academia aqui no meu vilarejo.

Não recomendo esse tipo de barra.
Faço meus exercícios pela manhã, acordo 6h e 45min e me vou para as séries, faço uma quando acordo, uma depois de me vestir, uma depois de comer, uma depois de escovar os dentes e se sobrar tempo faço mais.

Sei que não é o convencional e que vai vir um monte de gente dar palpite, mas sendo bem sincero, pra mim está funcionando. Me sinto melhor do que quando fiz 3 anos de academia, eu estou melhor fisicamente agora.

Não é só esses execícios que eu faço agora, criei uma nova rotina que vou variando conforme a minha vontade.

Nos próximos posts eu comento mais o que estou fazendo.

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quarta-feira, 12 de julho de 2017

Academia de Pobre!

Pessoal!

Vou escrever em breve um post sobre academia de pobre.

Vocês sabem que detesto gastar dinheiro e não sou muito fã de ir em academia, até gosto de puxar ferro, mas não gosto do ambiente das academias e nem das pessoas que as frequentam.

Estou praticando alguns exercícios de CALISTENIA em casa, sei que é meio modinha agora, mas é uma maneira barata de se manter em forma, claro, você não vai virar um mostro musculoso, mas já fica com um shape superior a maioria da população do Br hue.

Pretendo divulgar alguns vídeos que assisti para aprender a fazer da forma correta os exercícios, alguns "equipamentos" que comprei, tudo muito barato quando comparado as mensalidades das academias.

Vou divulgar a rotina que estou seguindo a 4 meses já e os resultados que já tive.

Em resumos faço tudo de boa, sem fanatismos, sem gastar com bobagem de suplementos, sem roupas de malhar, faço na hora que der, o tempo que der, do jeito que der e sem neurose!

Aos poucos vou divulgando as novidades.

Obs: Pra mim calistenia até um tempo atrás era o aquecimento do episódio do Chaves do futebol americano! kkkkk


Abraço!


terça-feira, 9 de maio de 2017

Redes sociais

Pessoal!

Estou sem nenhuma rede social.
O Facebook me consumia muito tempo.

Sinceramente estou mais feliz agora, tenho mais tempo para fazer exercícios em casa e estudar inglês.

Façam o teste e me digam depois se a sua qualidade de vida não melhorou.

O único cara que ganha com Facebook é o Zuquerberg, eu só ganhei fofoca e perdi tempo.

Abraço!

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D-us acima de TUDO!!!